Espace conseil compléments alimentaires

Pour bien manger, il faut équilibrer son alimentation et manger de tout. Il faut une activité physique pour conserver sa vitalité.

Les petits « trucs »
• Dans la mesure du possible, prenez le temps nécessaire pour manger et évitez de sauter un repas, le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner sont tout aussi importants.
• L’activité physique est incontournable pour vous aider dans ce défi. Marchez le plus possible dans la journée, oubliez l’ascenseur, ce peut-être aussi l’occasion de commencer un sport qui vous permettra par ailleurs de remodeler votre silhouette.
• Buvez beaucoup, l’eau aide à éliminer.
• Le grignotage entre les repas est bien sûr à bannir.
• Mais la vie ne doit pas s’arrêter pour autant. Et si vous êtes invité(e) au restaurant ne soyez pas gêné(e) de ne choisir qu’un plat et un café.
• Avant de vous rendre à un dîner chez des amis, mangez léger le midi, et prenez de tout en petite quantité.
• Ne vous pesez pas tous les jours et ne culpabilisez pas non plus si vous craquez exceptionnellement !

Les plantes amies du sytème urinaire

L’infection urinaire est l’un des problèmes les plus fréquents du système urinaire. Parmi ceux-ci, la cystite.

La cystite est une inflammation de la muqueuse de la vessie causée par une infection bactérienne.
Les cystites sont beaucoup plus fréquentes chez les femmes (touchées à 85%) que chez les hommes, du fait, notamment, de leur anatomie : urètre court, proche du périnée, proximité favorisant la contamination de la vessie par les bactéries. Environ 1 femme sur 2 sera touchée par une cystite au cours de sa vie.
Outre l’anatomie féminine, plusieurs facteurs favorisent l’apparition de cystites : port de vêtements serrés, vêtements synthétiques, hygiène inadaptée, changements hormonaux …
Les cystites sont, la plupart du temps, bégnines.
La principale bactérie à l’origine des cystites provient de l’intestin et se nomme « Escherichia Coli ».
On peut évoquer une cystite lorsqu’une envie fréquente d’uriner se manifeste, accompagnée de sensations de brûlures ou de picotements, parfois de douleurs dans le bas du ventre. Les urines sont troubles.

Un certain nombre de plantes aident à maintenir un bon équilibre du système urinaire. Parmi celles-ci :
• La canneberge, aussi appelée cranberry, est une petite baie rouge poussant en Amérique du Nord, dont les bénéfices santé sont reconnus par l’AFSSA (Agence Française de Sécurité Sanitaire des Aliments). L’espèce Vaccinium Macrocarpon est recommandée lors des infections urinaires. Ces fruits regorgent de nutriments, dont les fameux proanthocyanidines de type A qui possèdent un effet anti-adhésif des bactéries, type Escherichia Coli, sur les parois des voies urinaires. Les bactéries, ne trouvant pas de point d’ancrage, sont alors éliminées dans les urines. Cette activité anti-adhésive a été prouvée lors de plusieurs études cliniques. La canneberge permet aussi de réduire la réapparition des gênes urinaires. Pour être efficace, il est conseillé d’avoir un apport de 36 mg de proanthocyanidines par jour, de préférence répartis en deux prises (matin et soir). Ce dosage permet de réduire de 20 à 60% le risque d’infections.
• D’autres plantes améliorent le confort urinaire. Parmi celles-ci, la bruyère, dont les fleurs favorisent l’élimination des toxines urinaires, grâce à leur action diurétique. Elle aide ainsi à limiter le développement des bactéries.
• Tout aussi efficace et complémentaire, l’hibiscus permet de réduire les irritations et les sensations de brûlures. Il contribue à adoucir les muqueuses irritées leur garantissant un plus grand confort.

Les plantes sont une façon simple et efficace d’aider à prévenir et à traiter les problèmes urinaires légers, ainsi qu’à réduire leur taux de récidive.

Quelques conseils  pour éviter autant que possible les cystites :
• Boire suffisamment (au moins 1,5 litres par jour) permet aux urines d’être moins concentrées et, de ce fait, réduit le risque d’infection.
• Avoir une hygiène intime correcte : se laver ni trop, ni trop peu. 1 fois par jour est suffisant. Privilégier des savons au pH proche de la peau.
• Aux toilettes, s’essuyer d’avant en arrière pour éloigner les bactéries de la cavité vaginale.
• Privilégier les sous-vêtements en coton à ceux en synthétique qui favorisent des environnements chauds et humides, et donc la macération.
• Eviter le port de pantalons trop serrés qui, eux aussi, favorisent la macération.
• Après la plage ou la piscine, éviter de garder son maillot mouillé sur soi. Le rincer à l’eau claire.
• Les vins blancs, champagnes et certains plats épicés peuvent modifier le pH des urines favorisant ainsi la prolifération de germes.
• Uriner après les rapports sexuels.
• Faire attention à la constipation.